Nej, senere vil skoletidstiderne faktisk ikke hjælpe teenage søvnmodtagelse
De biologiske ure teenagere er, som vi ved, en lidt skæv, hvilket gør dem naturligvis ønsker at sove godt i eftermiddag og være opmærksom længere ud på aftenen. Og ofte, når alarmen går i gang til skole, teenagere er venstre følelse udmattet. Som den populære argument fra angsty teenagere og bekymrede forældre går, forsinket skole starttider ville effektivt løse dette problem og skabe efterfølgende verdensfreden. Men nye researchsuggests at dette ikke helt tilfældet.
Hvorfor Teenagere søvnmønster Skift
Et team af matematikere og søvn forskere fra University of Surrey og Harvard Medical School for nylig fundet, at en forsinkelse skole starttider er ikke nok til at reducere søvn hos teenagere. Forskere først tog tre faktorer i betragtning: om personen var en morgen eller aften personen, virkningen af kunstige og naturlige lys på personen og den typiske vækkeuret tid. Så ved hjælp af en matematisk model, de var i stand til at beregne søvnmangel.
Overraskende fandt de, at de biologiske ure unge er stadig en faktor, når det kommer til defekt søvn planlægning, men tidlig skolestart tider er ikke skyld i nogen form for søvnmangel. Den vigtigste årsag til denne udmattelse? For meget udsættelse for lys om aftenen - sengelamper, bog lyser, Twitter-Instagram-Facebook-snapchat-Tinder feeds. Du får kernen.
Forskningen viser, at senere skole starttider vil have nogen effekt på søvnighed i teenageårene, hvis overforbrug af lys, især sent om natten, forblev uændret. Den teenager interne ur ville simpelthen tilpasse sig den nye starttidspunkt, der forlader dem føler lige så træt som før.
Sådan Fortæl Hvis du er ”bare træt” eller Full-On søvn berøvet
Da det viser sig, indhente på søvn i løbet af weekenden er ikke løsningen, enten.
"I løbet af arbejdsugen vores vækkeure gå af, før kroppen ur naturligt vækker os. Vi får så utilstrækkelig søvn i løbet af ugen, og kompensere for det i løbet af weekenden. Sådanne mønstre af utilstrækkelig og uregelmæssig søvn er forbundet med forskellige helbredsproblemer og er blevet betegnet 'social jetlag'," siger medforfatter professor Derk-jan Dijk.
Så hvis du er bekymret for din udmattede teenager, skrive til skolebestyrelsen er måske ikke den bedste løsning trods alt.
Prøv at begrænse deres eksponering for stærkt lys fra tv, mobiltelefoner og bærbare computere senere på aftenen. Og hvis nå et sådant mål synes relativt usandsynlig (vi ved, det er), har du fået andre muligheder. Du kan også sænke lysene i dit hjem som aftenen nærmer og få din teenager til at downloade apps ligesom F.luxor Twilightthat justere koncentrationen af blåt lys (den type lys, der messer med din naturlige søvnrytme) på enheder, når solen går ned.
Noget at undgå en anden tidlig morgen slag, ikke?