Af Annamarie Houlis

Sloane var lige ud af business school, da hun tog sin første jobas en marketingdirektør for det, hun troede var en fantastisk boutique kosmetik mærke, men hun opdagede senere, at selskabet var helt dysfunktionel, siger hun. De centrale principper og leadershipstyle indfødte til hendes arbejdsplads blev skade hendes helbred - stress af det hele selv havde manifesteret fysisk.

”Der var sindssyg magtkampene blandt ledelsen, og kvinderne, der har ansvaret blev regulært middelværdi,” forklarer hun. ”Jeg lavede den fejl at tale op om det til HR, og de tvang mig ud af mit job og forlod mig til at finde en anden stilling et andet sted i organisationen.”

Sloane siger hun var altid en stjerne performer på arbejde, så hun ikke kunne tro, at i det væsentlige, ville hun blevet fyret. Det var i sidste ende en af ​​de mest stressende oplevelser i hendes liv, og det var en, der tog en vejafgift på hendes hud.

”Pludselig jeg brød ud i ynkeligt kløende nældefeber over hele min krop,” husker hun. ”Jeg blev dækket i dem, og de ville ikke gå væk. De varede ni uger. Jeg prøvede alt: antibiotika, syv læger og tonsvis af steroider, der gav mig måne ansigt ”.

4 måder at Keep Calm i Enhver stressende situation Ifølge Neurovidenskab

Endelig havde hun prøvet akupunktur og kinesiske urter; staderne begyndte at gå væk allerede næste dag, men det var en lang, varig rejse.

Sloane sidst landede et nyt job med "nogle af de bedste folk" hun nogensinde har arbejdet med, men ikke før hun havde lært, at dårlig ledelse, ondskabsfuld kollegaer og en samlet korrupt kontor culturecould gøre én syg - bogstaveligt talt. Og nældefeber som Sloanes er ikke den eneste bivirkning af negative vibes på arbejdspladsen.

”Den væsentligste årsag vi måske faktisk begynder at føle fysisk syg ved at være [fast i dårlige job] er, at mængden af ​​stress, de sætte os igennem ender manifesterer sig i form af sygdom eller lidelser - og grunden til, at vi begynder at føle syg efter at være blevet udsat for stress i for lang tid, er fordi vores krop frigiver specifikke hormoner til at hjælpe os med at håndtere stress, når vi støder på det,”forklarer Caleb Backe, et sundheds-og wellness ekspert for Maple Holistics. ”Når vi understrege, vores krop frigiver en blanding af cortisol, adrenalin og noradrenalin at hjælpe med at øge vores hjerterytme og tillade os at håndtere de stressende begivenheder, som de opstår (dvs. Kæmp eller flygt-tilstand). Mens dette 'overlevelse mode' har givet os mulighed for at overleve i tusinder af år som en art, det er ikke noget, vi ønsker at have til at opleve hver eneste dag.”

Backe opfordrer medarbejderne til ikke at normalisere ting, der er uacceptable - det er betragtes som ”Stockholm Syndrome”, siger han, og det er noget, vi alle bør undgå for enhver pris, især på vores arbejdspladser. Selvfølgelig, det er lettere sagt end gjort.

Næsten to tredjedele af amerikanske arbejdere oplever ugunstige arbejdsbetingelser ifølge en 2015 surveyby RAND. En anden studyconducted i Storbritannien fandt også, at der var flere fysiske markører for stress i mennesker, der gik fra at være arbejdsløs til at arbejde i et dårligt stykke arbejde end i dem, der bare forblev arbejdsløs.

Det er afgørende, da at være opmærksom på de måder din arbejdsplads måske gøre dig syg, så du kan finde måder at bekæmpe dem eller søge arbejde andre steder. Her er fem flere bivirkninger, som at holde et vågent øje.

1. Du har et svækket immunsystem

Forskere har studeret mange måder stress svækker immunsystemet siden begyndelsen af ​​1980'erne, da psykolog Janice Kiecolt-Glaser og immunolog Ronald Glaser for Ohio State University College of Medicine først begyndte at se på sammenhængen mellem stress og infektion i medicinstuderende. De studerendes immunitet lidt hvert år fra 1982 til 1992 under stresstesten af ​​en tre-dages eksamen periode - de havde færre naturlige dræberceller, der bekæmper tumorer og virusinfektioner; der næsten udelukkende ophørt med at producere immunitet-styrke gamma interferon; og infektionsbekæmpende T-celler reagerede kun svagt til reagensglas stimulation. Denne undersøgelse åbnede sluserne for mere forskning inden for fagområdet.

I 2004, Suzanne Segerstrom fra University of Kentucky og Gregory Miller fra University of British Columbia havde næsten 300 undersøgelser om stress til at gennemgå deres meta-analyse, som i sidste ende konkluderede, at langvarig eller kronisk stress kan faktisk hærge immunsystemet. For stress af enhver varighed, dog alle aspekter af immunitet konsekvent falde.

”Hvis dit arbejde hæmmer din evne til at sove, kan immunforsvar dæmpe og inddrivelse gange kan forlænge,” forklarer Zach Cordell, en registreret diætist ernæringsekspert på Cordell Nutrition Consulting. ”Sammen med disse, når individer er træt, dom er svækket og valg af fødevarer påvirkes. Nogle vil måske sige, at din viljestyrke er mindsket, og som et resultat, du laver dårligere valg af fødevarer.”

Selvfølgelig kan dårlige valg af fødevarer yderligere svække immunsystemet, fordi kroppen har brug for næringsstoffer til at fungere optimalt.

”Da vi bruger det meste af vores tid på arbejdet, kan denne konstante bombardement af stress afgjort føre til dårlig immunitet og den øgede risiko for at blive syg,” aftalt registreret diætist ernæringsekspert Jeanette Kimszal. ”Konstant stress kan føre til øget kortisol produktion. Dette påvirker også en stigning i insulin fører til forhøjet blodsukker. Der er konstant stress på bugspytkirtlen til konstant producere blodsukker og celler bliver insulinresistent, hvis de ikke er i stand til at tage i alle de overskydende insulin i blodet. Hvad kan resultere er svækket immunitet, vægtøgning, skjoldbruskkirtlen problemer og diabetes.”

4 Dokumenteret måder at træne din hjerne til at tænke positivt

2. Du oplever gastrointestinale problemer

”Stress har sådan en dybtgående indvirkning på vores immunforsvar at de syge kan opleve en bred vifte af symptomer - en af ​​de mest almindelige og farlige resultater af stress er den effekt det har på maven og mave-tarmkanalen,” forklarer Backe. "Udover. Vægtproblemer og diarré, kan stress forårsage yderst smertefulde sår.”

Ifølge Everyday Health, er fordøjelsen styres af enterisk nervesystemet, som er sammensat af hundreder af millioner af nerver, der kommunikerer med det centrale nervesystem. Flyvningen-eller-kamp-mode i dit centrale nervesystem aktiveres med stress og lukker ned blodgennemstrømning, som faktisk kan lukke ned fordøjelsen, da blodgennemstrømningen påvirker sammentrækninger af dit fordøjelsessystem muskler. Stress kan også forårsage betændelse i mave-tarmsystemet, som kan gøre dig mere modtagelig for infektioner.

3. Du oplever kognitiv dysfunktion

”At være i et dårligt stykke arbejde kan påvirke en persons kognitive evner i, at han eller hun kan have nedsat koncentration, være mere distraheret, kan gøre flere fejl eller fejl, miss ting osv,” forklarer Yvonne Thomas, en autoriseret psykolog.

En undersøgelse, der udførte læsning, mønster og hukommelse testsin mere end 6.000 ansatte over 40 år konstateret, at antallet af arbejdstimer hver uge påvirker en persons kognitive evner. Det er derfor ingen overraskelse, at hvis du skulle tilføje stress til disse timer, ville det påvirke en persons hjerne funktion endnu mere. Folk, der arbejder ulige timer eller overtimein krævende job er også påvirket mere end andre.

4. Du begynder at have angst eller depression

”Eksempler på nogle følelsesmæssige konsekvenser af at være i en giftig type job omfatter lavt selvværd, nedsat selvtillid, formindsket motivation, angst, depression, følelse af hjælpeløshed og / eller håbløshed, kronisk vrede og ikke føler sig værdsat og / eller en en del af holdet,”Thomas tilføjer. ”Folk har en tendens til at have den højeste arbejdsglæde og en virksomhed har en tendens til at operere på sit bedste, når den enkelte medarbejder føler, at han eller hun bidrager noget af værdi til virksomheden og arbejder som en del af et team samarbejdsvilligt. Når en eller begge af disse er ikke tilladt eller oplevet i sit job, kan det ødelægge en persons moral, tillid og indsats.”

”Jeg har set mennesker, der får angst og miste søvn på grund af arbejde stress,” tilføjer autoriseret klinisk socialrådgiver Hillary Marshall. ”Jeg har set folk, der har haft til at gå til lægen og anses for at gå på medicin til at håndtere stress på arbejdet. Jeg har set folk, der har haft til at gå på arbejdstagere comp efter at være blevet mobbet af kolleger, at bede om hjælp fra chefen og ikke modtager den nødvendige støtte fra chefen.”

3 Misforståelser Din Kollega med depression Ønsker du at stoppe med at tro

5. Du har utilsigtet vægttab eller gevinst

”Over hele linjen, har jeg fundet, at være i en 'dårligt job' har tendens til at indvirke negativt på en persons selvværd, selvtillid og job motivation, uanset hvad industrien eller pågældendes situation er,” forklarer Thomas. ”Desværre, effekten af ​​at være i et dårligt stykke arbejde, uanset om det skyldes en dårlig chef, kolleger og / eller kontor kultur, kan påvirke en person fysisk, følelsesmæssigt og kognitivt. Nogle fysiske symptomer en person kan have omfatte over- eller sove, over- eller under-spisning, utilsigtet vægtøgning eller vægttab, følelse fysisk træg eller fysisk anspændt, at blive syg oftere, der lider af hovedpine, ondt i ryggen, gastrointestinale problemer, etc."

Overdreven vægtstigning kan føre til en øget risiko for hjertesygdomme, slagtilfælde, diabetes, kræft og depression. Og ekstrem eller hurtigt vægttab kan også oprette fysiske krav på kroppen. Risici omfatter galdesten, som forekommer i 12 til 25 procent af peoplelosing store mængder af vægt over flere måneder, og dehydrering.