3 frugt smoothies dine børn vil heldigvis have til morgenmad
Hvis du forsøger at styre dine børn væk fra korn og vafler om morgenen, kan det være svært at overbevise dem om, at et måltid ikke gennemblødt i sirup eller sukker kan stadig være velsmagende. Men børn kan være bemærkelsesværdigt kræsne, og så snart de ved, der er en frugt eller grøntsager, kan de behandler morgenmad som gift. Heldigvis er der smoothies. Fuld af fibre, vitaminer, antioxidanter og naturligt sukker, vil børnene knap nok registrere de drikker noget sundt.
Her er tre smoothie opskrifter mine børn kan ikke få nok af - men stopper ikke her. Have det sjovt at blande og matche dine (og dine børn) yndlings frugt og grøntsager til at komme med dine egne smoothie mesterværker.
Vejledning til smoothies
Tilføj alle ingredienser i blenderen og blend indtil glat. Hvis du finder sammenhængen i dine smoothies at være for tyk, tilsættes små mængder vand eller mælk indtil den ønskede konsistens er opnået.
Bemærk: Hvis du ikke har frosset frugt skal bruges til smoothies, vil frisk frugt fungere fint. Hvis du bruger frisk frugt, så sørg for at tilføje 1-2 kopper is til de andre ingredienser, før blanding.
Hver opskrift giver omkring 4 (8 ounce) smoothies.
6 trin til Freezing Ripe Summer bær til smoothies All Year 'Round
1. Sunshine Smoothie
Ingredienser:
- 1/2 kop baby gulerødder
- 1/2 kop appelsinjuice
- 1 kop frosne ananas stykker
- 3/4 kop almindelig græsk yoghurt
- 1/2 kop frosne mango bidder
- 1 spiseskefuld honning
2. Banana Split Smoothie
Ingredienser:
- 1 frossen banan
- 2 kopper frosne jordbær
- 3/4 kop almindelig græsk yoghurt
- 1 kop fedtfattig chokolademælk
3. Berry Blast Smoothie
Ingredienser:
- 2 kopper løst pakket Baby spinat (omkring to håndfulde)
- 2 kopper frosne blandede bær (jeg brugte jordbær, hindbær, brombær, kirsebær og blåbær)
- 1 kop almindelig græsk yoghurt
- 1 kop fedtfattig mælk (soja, vil mandel eller kokosmælk arbejde også)
- 1 spiseskefuld honning