6 mad retningslinjer at følge, hvis du har psoriasis | DK.burnbrightlove.com

6 mad retningslinjer at følge, hvis du har psoriasis

6 mad retningslinjer at følge, hvis du har psoriasis

At leve med psoriasis er ru. Behandling kan det være endnu grovere. Da psoriasis ikke rigtig kan helbredes, den bedste løsning er at styre symptomer. Men ud over den topicals, lysterapi eller andre behandlinger lægen ordinerer, er det en god idé at evaluere dine spisevaner. Er stadig behov for mere klinisk forskning for at forstå sammenhængen mellem ernæring og psoriasis, men visse fødevarer har været shownto gøre symptomerne bedre eller værre.

Årsagen er, at psoriasis er ikke nødvendigvis et hud problem; det er en autoimmun sygdom. Og autoimmune sygdomme er forårsaget af en overaktiv immunsystem, som kan have meget at gøre med kronisk inflammation og en utæt tarm - eller i det mindste, det er sådan Dr. Nikki Arguinzoni-Gilexplains det. Hun er en licenseret læge af naturopathic medicin på Aloha naturopathic Healthcare. "I løbet af en periode, kan den intestinale foring opretholde skader, hvilket skaber huller, der tillader uønskede ting at komme igennem til blodbanen ligesom toksiner, bakterier og ufordøjede madrester," siger hun.

load...

Dette udløser en autoimmun reaktion, der kan overflade som gastrointestinale problemer, migræne, gigt, eksem og endda - du gættede det - psoriasis. "Identifikation af fødevarer udløser, rydde op i tarmen og helbredelse tarmen er meget vigtige for at reducere betændelse i hele kroppen og en spiller en stor rolle i healing huden og styrke immunsystemet," siger Arguinzoni-Gil.

Med det i tankerne, her er et par fødevarer retningslinjer, der kan gøre livet med psoriasis lettere. Bare vær advaret om, at det vil være en proces med trial and error, så hold din egen læge i løkken.

1. Undgå nightshades

Hvis du elsker kartofler og tomater, det er en hård pille at sluge. Natskygge grøntsager, såsom hvide kartofler, tomater, peberfrugter og aubergine, kan øge inflammation og gøre psoriasis symptomerne værre.

Det er værd at bemærke, igen, at forskning mangler noget på dette område, men en undersøgelse af omkring 1.200 psoriasis suffererspublished i en 2017 udgave af dermatologi og Therapyfound at 51 procent var i stand til at forbedre symptomer ved at reducere antallet af nightshades i deres kost.

Konklusion: det er værd at prøve - en ingen skade, ingen fejl situation.

Min mand har en Nightshade Allergi - Her er, hvad det egentlig betyder

2. Overvej kosttilskud

Visse kosttilskud er også blevet knyttet til forbedrede symptomer. En klinisk reviewpublished i indiske Journal of Clinical Dermatologyevaluated flere undersøgelser om, hvordan kostråd spille en rolle i psoriasis. I et tilfælde, vitamin B12 helt ryddet plaques i 32 procent af patienterne.

Psoriasis patienter tendens til at have lave niveauer af D-vitamin samt vitamin B12. I samme anmeldelse, forskellige undersøgelser konstateret, at supplere med D-vitamin også forbedrede psoriasissymptomer enten fuldstændigt eller moderat i mange tilfælde. Tal med din læge om fiskeolier, fyrretræ bark ekstrakt, vindruekerneekstrakt, marietidsel og gurkemeje kosttilskud. Hvilket bringer os til næste punkt.

load...

3. Gurkemeje er din ven

Flere kliniske undersøgelser skal gøres for at bevise omfanget af dens fordele, men curcumin (det aktive stof i gurkemeje) anses for at have anti-inflammatoriske egenskaber. Dette er grunden til at så mange mennesker med psoriasis tilføje gurkemeje til deres kost, tage kapsler og endda prøve aktuelle behandlinger. Arguinzoni-Gil ville fortælle dig at vælge kapsler på grund af koncentrationen. "Man skulle få seks til otte teskefulde om dagen [i pulverform] for at få hvad der svarer til hvad der er givet i kapsler og har den ønskede anti-inflammatorisk virkning," forklarer hun.

20 opskrifter, der viser Hvorfor Gurkemeje er alles favorit

4. Skær ned på gluten

Juryen er stadig ude, men nogle undersøgelser tyder på, at mennesker med psoriasis har også en øget følsomhed over for gluten. Ifølge National Psoriasis Foundation, hvis du har en eksisterende gluten følsomhed, der kunne også gøre din psoriasis symptomerne værre. Endvidere i undersøgelsen af ​​psoriasis patientspublished i dermatologi og terapi, 53 procent oplevede hud forbedring ved at fjerne gluten.

"Når kroppen genkender noget i retning af gluten som et fremmed invaderende fjende, det danner antistoffer," siger Arguinzoni-Gil. Så kan personer med glutenfølsomhed har forhøjede niveauer af anti-gliadin-antistoffer (gliadin være en af ​​de større proteinsfound i gluten). Hvis du kan reducere de anti-gliadin antistoffer, kan du være i stand til at mindske inflammationand andre psoriasis symptomer. Igen brug for mere forskning, der skal gøres, men det er værd at et skud. Bedste fald: Du kan forbedre to betingelser med en livsstilsændring.

5. Skift dine proteiner og reducere mejeri

Rødt kød og mejeriprodukter var også på Arguinzoni-Gils nej-nej listen. En undersøgelse offentliggjort i alternativ medicin Reviewshowed at reducere rødt kød indtag, sammen med andre kostråd som at spise minimal protein i almindelighed (stile efter kun koldt vand fisk) og stigende frugt og grøntsager (undtagen nightshades), kan supplere andre behandlinger for psoriasis.

Den indiske Journal of Clinical Dermatology gennemgang af sammenhængen mellem psoriasis og ernæring konstateret, at både rødt kød og mejeriprodukter indeholder store mængder af arachidonsyre, som menes at udløse psoriasis udbrud. Men forfatterne konkluderede også, at der er behov for flere kliniske undersøgelser for at fastslå at omfanget af virkningerne.

6. Vælg en kost, en af ​​disse tre diæter

Den antiinflammatoriske dietis noget ligetil: Skær inflammatoriske fødevarer, der kan gøre symptomerne værre. Derudover er middelhavskosten og Pagano kost begge mente at forbedre symptomer forbundet med psoriasis.

"The Pagano kost omfatter fjernelse af fødevarer, der er svært at fordøje, stærkt sure fødevarer og fødevareallergener," siger Arguinzoni-Gil. "En Middelhavs-stil tilgang er høj i økologiske hele fødevarer, grøntsager, koldtvands fisk og olivenolie, og det er lavt i sukker."

Selvfølgelig skal du sørge for at drøfte disse tilgange med din læge at afgøre, hvad der kan eller ikke kan være rigtigt for dig. Det er nok bedst at prøve én ting ad gangen for at se, hvilken strategi du finder mest effektive. Det er ikke en simpel vej, men det er ikke ualmindeligt, at psoriasispatienter at finde en betydelig lettelse gennem kostændringer.

load...

Relaterade nyheter


Post Sundhed

Hvordan man kommer væk uden brusebad efter en træning

Post Sundhed

Er feminine klud og vasker faktisk sikkert til din vagina?

Post Sundhed

At prioritere dit helbred og trivsel som en enkelt mor kan hjælpe dine børn

Post Sundhed

Lunapads er OG alternativt menstruationsselskab

Post Sundhed

8 meditationer, der slapper af i 10 minutter eller mindre

Post Sundhed

Kate walsh taler hvad man kan forvente i sæson 2 af 13 grunde hvorfor

Post Sundhed

Når rutinemæssig lab arbejde er alt andet end rutine

Post Sundhed

Kan du virkelig blive afhængig af læbepalser?

Post Sundhed

Hvad er en makro diæt?

Post Sundhed

5 produkter, der er dyrere for kvinder (og hvordan du kan spare på dem)

Post Sundhed

Mød tandlægen, der giver fri pleje til veteraner

Post Sundhed

Jeg er færdig, så min tomme livmoder dikterer mit selvværd