Hvad skal man gøre, hvis man har overspiset | DK.burnbrightlove.com

Hvad skal man gøre, hvis man har overspiset

Hvad skal man gøre, hvis man har overspiset

Ferien er den bedste, ikke? Venner, familie, varme, glæde - og selvfølgelig mad. Den sidste del, dog kan være lidt af et problem, især når du overdrive dine måltider og vind op med et tilfælde af den klatter, fordi du har forspist.

Mens vi alle ved mådehold er nøglen til lykke og komfort (så langt som vores maver gå), kan det være alt for nemt at lade sig rive og være en stor frådser på en ferie shindig. Mens du bør undgå overspisning i første omgang, ja, nogle gange glemmer vi dette begreb. Her er hvad du skal gøre, hvis det sker for dig.

Hvad sker der, når du spise for meget?

Du ved, hvordan overspisning føles, ikke? Du føler oppustet og utilpas, og du tilbringe resten af ​​dagen i håb om din fordøjelse færdigheder er op til opgaven forude. Vi talte med Dr. Susan Besser, en familie læge med Mercy Personlig Physiciansin Baltimore, Maryland, som også er en Diplomate af American Board of Obesity Medicine. Vi ønskede at finde ud af præcis, hvad der foregår i maven, når vi har proppet os for fuld af skinke og dessert.

load...

Det er de tidlige tegn på fordøjelsesproblemer hos kvinder

"På en rent mekanisk niveau, er din mave udspilet (hævede), når du spise for meget," sagde hun. "Der er en begrænset mængde plads derinde, og det kan ikke lide at blive strakt ud over dens normale kapacitet."

Selvfølgelig, din mave forsøger at afhjælpe problemet ved at flytte mad sammen ASAP, hvilket kan resultere i yderligere ubehag. I nogle mennesker (især dem med refluks problemer), kan maven forsøge at skubbe dens indhold tilbage op i spiserøret, som kan føle sig forfærdelig. Din mave kan også prøve at skubbe det ud den anden vej... Ud af bagdøren, og hurtigt, hvilket kan resultere i diarré og kramper.

En guide til de bedste Pooping Position

Hvad er den første linje i forsvaret for overspisning?

Uanset hvad du gør, siger Besser, ikke ligge ned fladt på ryggen. Det kan yderligere forværre eventuelle reflux problemer, du kan have, så i stedet overveje en hvilestol hvis du er for elendig til at bevæge sig. Livlig motion er også en bandlyst.

"Motion signalerer kroppen til at fokusere på de muskler, og ikke på tarmene, så den intestinale aktivitet vil bremse, forlader alle at fødevarer sidder derinde forårsager kramper," forklarer hun.

Hvad kan du gøre, er imidlertid tage en afslappet gåtur. Må ikke overdrive det, selvfølgelig, men bevæger sig rundt kan øge dit stofskifte lidt og kan hjælpe dig med at fordøje din gigantisk måltid, som er det ultimative mål, efter at du har spist for meget.

load...

Hvad skal du spise eller drikke efter overspisning?

Det kan være indlysende, men af ​​kærlighed til alle ting hellige, ikke fortsætte med at proppe mad i din maw samme dag, du har forspist. "Dybest set, bare spise let resten af ​​dagen -. Hvis overhovedet Du bliver nødt til at drikke vand senere på dagen, så du ikke får dehydreret," Besser noter. "Men nok, kan du springe spise for resten af ​​dagen."

Med andre ord, vand er dronning og maden er for fuglene. Du vil have din mave til at arbejde på fordøjelsen, og du vil ikke have det til at blive tvunget til at beskæftige sig med yderligere fornærmelse i form af mad.

Din Field Guide til Weird Sounds Din krop gør

Du vil sandsynligvis være det bedre ved den næste dag, men forsøge at lære din lektie og undgå overspisning to dage i træk. Du behøver ikke at undgå at spise noget konkret - medmindre du er bekymret det vil gøre du føler forfærdeligt. Hold også fugtgivende, fordi vand er liv.

Kan du tage medicin for overspisning?

I et ord, nej, ikke rigtig. Besser siger nogle OTC medicin, såsom antacida eller anti-gas medicin, kan hjælpe, men nogle gange alt hvad du kan gøre, er at vente det ud. Desværre, en hurtig løsning er ikke i kortene for dem, der har overdone deres ferie forbrug. "Der er virkelig ikke nogen stor medicin for at modvirke de overspisning blues," siger hun.

Selvfølgelig ikke overspisning i første omgang er den ultimative kur til disse gastrisk problemer. "Du kan stadig nyde dine favoritter," forklarer Besser. "Bare forstå det meste du spiser for trang, ikke ernæring tranglindring kræver kun et par bites -. Spis langsomt og smage"

Men hvis du har bankede tilbage tonsvis af cheesecake og teatralsk kartofler, bare huske dit ubehag er midlertidig. Hold drikkevand, og sværger aldrig at gøre det igen.

load...

Relaterade nyheter


Post Sundhed

7 symptomer, der kan indikere din periode kommer

Post Sundhed

Her er hvordan du giver din læge den lave nedgang på hvad der sker i din krop

Post Sundhed

Har problemer med orgasmering? cannabis kan hjælpe

Post Sundhed

Jeg forsøgte skovbadning, og det er ikke, hvad du ville forvente

Post Sundhed

Lider ikke bare gennem en uendelig periode - der findes behandlinger

Post Sundhed

Bare i tilfælde af at du havde brug for en anden grund til at stoppe kroppen shaming

Post Sundhed

Sådan håndterer du din gyno besøge angst

Post Sundhed

Er perfektionisme ødelæggelse af din ferie lykke?

Post Sundhed

Hvad vi ved lige nu om Zika og fødselsdefekter i USA

Post Sundhed

Min køn ed ignorerede LGBTQ folk - så jeg tog sager i mine egne hænder

Post Sundhed

6 mad retningslinjer at følge, hvis du har psoriasis

Post Sundhed

Cannabis hjælper menstruationskramper og nej, du behøver ikke at blive høj